RESPIRIAMO
Quante volte ci siamo detti:
“Ok, prenditi un attimo e fai un bel respiro profondo!”
“Conta fino a 10 e poi…”
Di sicuro è successo a tutti. Non viviamo sui monti Himalayani in un Dojo dove poterci dedicare alla meditazione ma in città e paesi dove le vicissitudini della vita ci travolgono. Arriviamo a fine giornata senza essercene accorti e soprattutto senza aver dedicato anche solo 5 minuti della giornata a “respirare”.
Non sto parlando della respirazione fisiologica ma di porre attenzione a quello che accade al nostro corpo mentre respiriamo.
Vorrei condividere con te delle semplici tecniche per ritrovare il tuo equilibrio da eseguire da solo, in poco tempo e quando vuoi, anche tutti i giorni.
Proviamo!
Iniziamo con una piccola tecnica che puoi fare in qualsiasi momento e ovunque: comodamente a casa in poltrona, al lavoro davanti al davanti al computer, in metropolitana o al parco con il tuo smartphone!
Non è necessario tu chiuda gli occhi. Fermati un attimo, leggimi e seguimi.
Poni l’attenzione al tuo naso e all’aria che entra ed esce.
Non forzare, senti solo l’aria che entra ed esce.
….
Potresti sentire aria fresca che entra e aria calda che esce, gli odori di quel che ti circonda.
…
Ora di sicuro senti il bisogno di fare un bel respiro profondo! Quando si inizia a pensare al respiro dopo poco il corpo chiede di fare un bel respiro grande, forte!
…
Hai fatto già molto. Ti sei preso del tempo e hai respirato.
Ora cerca di rallentare il respiro.
Inspira contando fino a 5 ed espira contando fino a 5.
Fallo ancora. Nel frattempo senti dove arriva il respiro.
Nella pancia? Nel torace? Alla base della gola?
Non c’è giusto o sbagliato per ora, ti stai prendendo un momento. Ed é proprio questo.
…
Hai visto? Non hai perso tempo, hai guadagnato in relax e hai ricominciato a respirare.
Continua a respirare così mentre mi leggi.
Bene.
