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RESPIRIAMO

Quante volte ci siamo detti:

“Ok, prenditi un attimo e fai un bel respiro profondo!”

“Conta fino a 10 e poi…”

Di sicuro è successo a tutti. Non viviamo sui monti Himalayani in un Dojo dove poterci dedicare alla meditazione ma in città e paesi dove le vicissitudini della vita ci travolgono. Arriviamo a fine giornata senza essercene accorti e soprattutto senza aver dedicato anche solo 5 minuti della giornata a “respirare”.

Non sto parlando della respirazione fisiologica ma di porre attenzione a quello che accade al nostro corpo mentre respiriamo.

Vorrei condividere con te delle semplici tecniche per ritrovare il tuo equilibrio da eseguire da solo, in poco tempo e quando vuoi, anche tutti i giorni.

Proviamo!

Iniziamo con una piccola tecnica che puoi fare in qualsiasi momento e ovunque: comodamente a casa in poltrona, al lavoro davanti al davanti al computer, in metropolitana o al parco con il tuo smartphone!

Non è necessario tu chiuda gli occhi. Fermati un attimo, leggimi e seguimi.

Poni l’attenzione al tuo naso e all’aria che entra ed esce.

Non forzare, senti solo l’aria che entra ed esce.

….

Potresti sentire aria fresca che entra e aria calda che esce, gli odori di quel che ti circonda.

Ora di sicuro senti il bisogno di fare un bel respiro profondo! Quando si inizia a pensare al respiro dopo poco il corpo chiede di fare un bel respiro grande, forte!

Hai fatto già molto. Ti sei preso del tempo e hai respirato.

Ora cerca di rallentare il respiro.

Inspira contando fino a 5 ed espira contando fino a 5.

Fallo ancora. Nel frattempo senti dove arriva il respiro.

Nella pancia? Nel torace? Alla base della gola?

Non c’è giusto o sbagliato per ora, ti stai prendendo un momento. Ed é proprio questo.

Hai visto? Non hai perso tempo, hai guadagnato in relax e hai ricominciato a respirare.

Continua a respirare così mentre mi leggi.

Bene.

Questo è solo un piccolo passo.
Vorrei condividere con te molti momenti come questo, semplici ma che sono un grande dono nella giornata.