Fai il pieno di vitamina C con NUTRILITE

Quante volte da bambini le mamme e le nonne vi dicevano: “mangia le arance così eviti di avere il raffreddore”.

Io mi ricordo che passavo, e passo tutt’ora, l’inverno a mangiare arance e mandarini come non ci fosse un domani perché questa cosa mi è rimasta nella testa ma senza davvero capire il perché.

Con gli anni inizi a capire che esistono vitamine, sali minerali e quando diventi grande senti anche parlare di fitonutrienti e molti dubbi si dissolvono.

Ma torniamo alle nostre arance e al perché servono ad evitare i raffreddori.

Le arance, contengono vitamina C ed è proprio di questo che ti voglio parlare con questo articolo.

La vitamina C partecipa a molti processi organici fondamentali per la nostra salute e principalmente:

• concorre alla sintesi e produzione di collagene, cioè contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti come pelle, cartilagine, tendini e dei vasi sanguigni;
• è un antiossidante naturale per la protezione delle cellule, cioè previene la formazione dei radicali liberi e combatte l’invecchiamento;
• favorisce l’assorbimento del ferro, in particolare quello derivato da alimenti di origine vegetale;           
• rafforza le difese immunitarie poiché in grado di proteggere la struttura del DNA e prevedere quindi delle malattie;
• facilita il metabolismo dell’acido folico rendendolo utilizzabile dal nostro organismo;
• aiuta la formazione degli acidi biliari, utili a digerire i lipidi introdotti con gli alimenti, trasformandoli in molecole più semplici;
• interviene nella produzione della noradrenalina, una molecola coinvolta nella risposta a situazioni di stress emotivo e fisico;
• previene le malattie dell’apparato cardiovascolare favorendo il metabolismo del colesterolo;
• favorisce la densità minerale ossea e la robustezza dei denti.

Ed ecco che tornano in gioco le arance.

Quanta Vitamina C dovremmo assumere al giorno?

L’apporto giornaliero consigliato di vitamina C è pari a 60/90 mg per i bambini e a 110/120 mg per gli adulti. Chi fuma più di 10 sigarette al giorno dovrebbe assumere quotidianamente una quota maggiore di vitamina C, pari circa a 135 mg.

Ma sapete quante arance servono per riuscire ad assumere 110mg di Vitamina C?

Almeno 200 gr. Quindi una bella spremuta tutti i giorni può bastare

Ancora meglio se assumiamo i Kiwi e anche qui le nonne tornano a ricordarci “mangia un kiwi tutte le mattine a digiuno che ti fa bene”.

I Kiwi sono ancora più carichi di Vitamina C ne contengono 85 mg ogni 100g quindi le nonne sono sempre state avantissimo con i loro consigli.

Ma tu li mangi davvero? E se non digerisci le arance e i kiwi?

Ci sono altri alimenti che aiutano l’assorbimento come le patate, le fragole, le verdure a foglia verde, peperoncini piccanti, peperoni, fave, piselli e pomodori.

Insomma, la vitamina C in natura può tranquillamente essere assunta in quantità giuste seguendo l’alimentazione corretta, cosa che ci si augura.

Ma se la tua vita ti porta a non essere equilibrato nelle dosi, negli atteggiamenti e in vari fattori che possono incidere sull’assunzione di vitamina C ecco che in soccorso arrivano gli integratori.

Personalmente in determinate situazioni e quando so che la giornata sarà stressante e di corsa e non mi porta ad assumere corrette dosi di vitamina C che, come ti ho scritto prima, aiutano il nostro organismo in tante funzioni, mi affido a Vitamina C plus di Nutrilite, 1cps al giorno, e sono a posto.

L’integrazione alimentare è una bella abitudine ma deve essere seguita con consapevolezza e informazione.

Prima di assumere integratori consulta il tuo medico per sicurezza e se vuoi consigli contattami.

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