Ciao! Anche tu ti alleni con il Reformer?
Quante volte hai sentito l’istruttore dire “tieni la mano dritta” quando le hai nelle fibbie???
Un milione di volteeeeee
Ma perché devo tenere la mano dritta se faccio una fatica del diavolo e il mio polso si flette da solo???
La posizione corretta delle mani sul Reformer
Nel contesto del Pilates Reformer, quando ci si riferisce al fatto che la mano dev’essere tenuta “dritta”, si intende che il braccio deve essere allineato con il gomito e la spalla, senza angolazioni o movimenti eccessivi del polso.
Questa posizione è fondamentale per diverse ragioni, tra cui l’efficacia dell’esercizio, la prevenzione di infortuni e la corretta attivazione muscolare.
Benefici della posizione corretta delle mani sul Reformer
- Efficacia dell’esercizio:
Una posizione corretta delle mani permette di coinvolgere i muscoli in modo ottimale, come ad esempio i muscoli del core e della schiena, aumentando l’efficacia dell’esercizio e migliorando la stabilità.
- Prevenzione degli infortuni:
Mantenere le mani dritte aiuta a evitare la sollecitazione eccessiva delle spalle e dei gomiti, riducendo il rischio di infortuni.
- Controllo e precisione dei movimenti:
La posizione corretta permette di eseguire i movimenti con maggiore precisione e controllo, migliorando la qualità dell’esercizio.
- Allineamento del corpo:
La mano dritta contribuisce ad allineare il corpo in modo corretto, migliorando la postura e la stabilità.
In pratica:
- Quando si eseguono esercizi sul Reformer, la mano deve essere in linea con il gomito e la spalla, come se fosse un’estensione naturale del braccio.
- Si deve evitare di piegare o angolare eccessivamente il polso, poiché ciò potrebbe causare dolore o infortuni.
- La posizione corretta delle mani aiuta a mantenere il corpo in linea e a eseguire i movimenti in modo più efficace.
In sintesi, la mano “dritta” nel Reformer è un elemento fondamentale per la corretta esecuzione degli esercizi, la prevenzione di infortuni e l’ottimizzazione dei risultati.
Non fare lezione di Pilates Reformer perché è moda ma perché ti fa bene e quindi la prossima volta che vai a lezione e metti le mani nelle fibbie…
TIENI LA MANO DRITTA!!!
Al prossimo articolo di Pilates Lifestyle