Ed Eccoci qui! Un nuovo anno è iniziato (oggi io comincio la super detox post feste di 16 giorni quindi già i buoni propositi li ho messi in atto!) e per questo 2026 si parte con un nuovo percorso di fitness che ci porterà a NEW YORK CITY MARATHON 2027!!!
Come sai io non corro ma sono una camminatrice e voglio proporti il percorso di Natural Walking per poter raggiungere nuovi obbiettivi di allenamento funzionale.
Ma cos’è il Natura Walking?
Il Natural Walking è una disciplina specifica sviluppata dalla Scuola Italiana Cammino, che si differenzia dal semplice “camminare” per l’attenzione maniacale alla biomeccanica e alla riconnessione con il gesto naturale del corpo umano.
Ecco i pilastri fondamentali di questo metodo:
1. La Filosofia: Il Ritorno alle Origini
L’idea alla base è che l’uomo moderno abbia “disimparato” a camminare correttamente a causa di calzature inadatte, vita sedentaria e terreni artificiali (asfalto). Il Natural Walking mira a recuperare la camminata fisiologica, quella per cui il nostro corpo è stato progettato dall’evoluzione.
2. La Tecnica Biomeccanica
Il metodo della Scuola Italiana si concentra su alcuni passaggi chiave del movimento:
- La Rullata del Piede: È l’elemento centrale. Il movimento deve essere fluido e completo: appoggio del tallone, passaggio dell’arco plantare e spinta finale con l’alluce. Questo “massaggia” la pompa plantare, migliorando la circolazione.
- L’Assetto Posturale: Si lavora sull’allineamento della colonna vertebrale. La testa deve essere alta (“filo che tira verso l’alto”), le spalle rilassate e il bacino deve avere una leggera oscillazione naturale.
- Il Coinvolgimento delle Braccia: A differenza del Nordic Walking (che usa i bastoncini), nel Natural Walking le braccia oscillano liberamente in modo coordinato con le gambe, bilanciando il peso e aiutando la propulsione.
3. I Benefici Principali del Natural Walking
Praticare il Natural Walking secondo questo metodo porta diversi vantaggi:
- Posturali: Riduce i dolori alla schiena (lombalgie) e alle articolazioni, correggendo i vizi di portamento.
- Circolatori: Grazie alla corretta rullata, favorisce il ritorno venoso (fondamentale per chi soffre di gambe gonfie).
- Metabolici: Essendo un’attività aerobica costante e tecnica, aiuta il controllo del peso e migliora l’efficienza cardio-respiratoria.
- Mentali: Si pratica spesso all’aperto, favorendo la riduzione dello stress e la consapevolezza del proprio corpo nello spazio (propriocezione).
4. La Differenza con altre Discipline
- Rispetto al Power Walking: È meno focalizzato sulla velocità e più sulla qualità del movimento.
- Rispetto al Nordic Walking: Non prevede l’uso di bastoncini, lasciando le mani libere e concentrando tutta l’attenzione sull’appoggio del piede e sulla coordinazione naturale del tronco.
E’ un’attività adatta a tutte le età perché non è traumatica, ma richiede impegno per trasformare un gesto automatico in un gesto consapevole ed efficiente.
Imparare la Camminata Naturale cambia il modo stesso di porsi nei confronti di come ci spostiamo nello spazio e ti fa capire la differenza tra “camminare” e “spostarsi”.
Ti aspetto a Loano tutti i sabati alle 7:30 e alle 10:30 per imparare a camminare!